Climbing Stategy

    มีกลยุทธ์มากมายที่ช่วยให้นักปีนหน้าผาประสพ
ความสำเร็จ ในการปีน และหนึ่งวิธีที่สำคัญ ซึ่งเป็น
สิ่งที่นักปีนหน้าผาต้องปฏิบัติทุกครั้งอยู่แล้วในการปีน
นั่นคือ การพัก ไม่ว่าจะเป็นการหยุดพักระหว่างปีนหรือ
การพักระหว่าง Redpoint นักปีนมืออาชีพส่วนใหญ่
รู้ดีว่าจะหาประโยชน์จากการพักได้อย่างไร ซึ่งวิธีที่
พวกเค้าใช้จะก่อให้เกิดประโยชน์อย่างสูงสุด มาดูกัน
ว่าสิ่งสำคัญๆที่พวกเค้าปฏิบัตินั้นมีอะไรบ้าง และต่าง
จากที่นักปีนมือใหม่ปฏิบัติกันอย่างไร
 
   - อยู่ในตำแหน่งที่ต่ำกว่าควิกดรอเสมอ

   - เลือกตัวจับที่ดี หลีกเลี่ยง การจับแบบ Crimp
หรือ Pinch หากจับได้เต็มสองมือจะดีมาก แขนเหยียด
ตรึง และอยู่เหนือศรีษะ หาที่วางเท้าให้ดีเพื่อให้น้ำหนัก
ตัวอยู่ที่ปลายเท้าจนรู้สึกได้ถึงแขนที่เบาแรงลง

   - สลัดแขน และทำ G-TOX บางคนอาจยังไม่คุ้น
กับคำนี้ อันที่จริงแล้วมีความแตกต่างเพียงเล็กน้อยกับ
การสลัดแขนแบบธรรมดา แต่ให้ผลที่ต่างกันอย่างมาก
เป็นที่เข้าใจว่าการสลัดแขนจะช่วยลดอาการเครียด
เกร็งของกล้ามเนื้อปลายแขน Forearms หรือที่เรา
เรียกกันติดปากว่า ปั้ม Pump อาการนี้เกิดจาก
กล้ามเนื้อที่ปลายแขนเมื่อถูกใช้งานอย่างหนักกล้ามเนื้อ
จะเริ่มผลิตกรดแล็กติก ซึ่งจะไปรบกวนกระบวนการ
หดตัวของกล้ามเนื้อ เราจึงเห็นได้จากการที่ปลายแขน
เรามีอาการบวมแข็ง และจะหมดแรงบีบจับ G-TOX 
คล้ายกับคำว่า D-TOX ที่หมายถึงการชะล้าง แต่ G
ในที่นี้หมายถึง Gravity แรงโน้มถ่วง ตอนนี้เรารู้แล้วว่า
กรดแล็กติกคือตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดอาการ Pump
ฉนั้น G-TOX ก็คือการขจัดกรดแล็กติกออกจาก
กล้ามเนื้อ โดยใช้กระแสเลือดเป็นพาหนะ และแรงโน้ม
ถ่วงเป็นแรงส่ง วิธีปฏิบัติก็คือ ให้นักปีนสลัดแขนเหนือ
ศรีษะเป็นเวลา 5-10 วินาที และลดแขนลงด้านล่าง
สลัดอีก 5-10 วินาที ทำเช่นนี้สลับกันกับแขนอีกข้าง
วิธีนี้ยังช่วยเติมอ๊อกซิเจนให้เลือดอีกด้วย เทคนิคนี้
จะช่วยให้กล้ามเนื้อปลายแขนกลับฟื้นคืนประสิทธิภาพ
ได้อย่างรวดเร็ว และดีกว่าวิธีแบบเดิมๆ

   - ขณะที่หยุดพักและทำทุกอย่างที่กล่าวมาข้างต้น
อยู่นั้น ให้นักปีนใช้เวลาที่มีค่านี้ มองหา Move และ
วิเคราะห์ถึงสิ่งที่ต้องทำใน Move ต่อไป

       หากนักปีนได้นำกลยุทธ์ทั้งหมดนี้ไปใช้ได้อย่าง
สมบูรณ์ เชื่อว่านักปีนจะพบความแตกต่างที่ดีขึ้น
และประสบผลสำเร้จในการปีนได้อย่างแน่นอน

The hardest part of training is making  the decision
to start at all.


                  - Wolfgang Güllich

Climbing is an incredibly complex sport. It's not 
just a matter of  strength. There are mental 
factors to consider
as well as motivation , technique , experience
and confidence
.
                   - Tony Yaniro